witam dzisiaj odebralem wyniki testosteronu: wynik:653,57 ng/dl L:142,39 H:923/14 NORMA:N co sadzicie o takim wyniku ? chcialbym go podwyzszyc do tych chociaz 900 macie jakies wskazowki co powinienem zrobic, jutro udam sie do lekarza rodzinnego, i tam tez sie cos podpytam. Lat:18 Pozdrawiam, i czekam na odpowiedzi :)
Witam. proszę o pomoc. Mam następujący dylemat we wrześniu robiłem lekki cykl na tcm ie z olimpu. ale zachorowałem na zapalenie płuc i przerwałem cykl na 2 tyg później jadłem po chorobie z tydzień czy tam 2 jeszcze tcm a później do dzisiaj jadłem hmbolon . Ostatnio zakupiłem no-xplode'a i storma i nie wiem czy moge teraz zaczac to brać i zrobić [...]
Jak skutecznie obniżyć poziom własnego testosteronu przed badaniem? Załóżmy, że chcemy to zrobić u osoby, która nigdy nie miała styczności ze sterydami, więc nie może iść na badanie np. po cyklu - wtedy kiedy powinien zacząć się odblok. Wymyśliłem, że najlepiej by było nie spać cały poprzedni dzień i noc i iść rano na badania. A co poza tym? [...]
Mam poważny problem z kręgosłupem. Mam bół w okolicy pod lewą łopatka juz przez ok. 2 miesiące gdy sie xle skrzywie lub przeciąże się. Zaczeło sie 15 lipca-byłem w robocie i nosiłem kołki na nastepny dzien miałem bule ale dwa dni potem zrobiłem martwe(teraz wiem że był to mój głupi bład) jak zawsze i ból sie zwiększył, nie cwiczyłęm jakiś tydzień, [...]
Jakie dokladnie badania kontrolne zrobic zeby sprawdzic czy cos zlego mnie nie spotkalo na cyklu deca+test+wino+nolva10mgED ?? szukalem w wyszukiwarce i ciezko cos na ten temat znalezc.. dzis zrobilem sobie morfologie jutro z wynikiem ide do lekarza, i mysle o EKG serca, bo jakby mnie delikatnie kluje (ale nie podczas wysilku tylko jak siedze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nigdy nie trenowałem jakoś specjalnie podciągania się, ale od października regularnie zacząłem się podciągać co 2 dzień 5-7seri x max powtórzeń ile mogłem zrobić, przez 3 miesiace z 5 podciągnięć (nachwytem) podskoczyłem do 17, aż zacząłem pod koniec każdej serii odczuwać ból i pieczenie w przedramionach i to głównie przez to kończyłem serie mój [...]
[...] takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie HST daje takie swietne efekty( bo [...]
[...] Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - [...]
Witam, od razu sprostuje zapobiegając niepotrzebnym pytaniom, nie jestem facetem po prostu pisze z konta mojego chłopaka. Mianowicie mam mały problem, trenuje narciarstwo alpejskie, dzięki temu moje mięśnie rozrosły się, mięśnie na moim bicepsie są większe od normalnej dziewczyny w moim wieku (19 lat) a problem i pytanie polega na tym, że skóra [...]
Witam, Proszę Was o pomoc, jako że jestem początkujący. Niestety w moim najbliższym mieście nie ma żadnej siłowni, więc postanowiłem zrobić przydomową siłownie, tylko dla siebie :) Chciałbym na początku kupić drążek (z uchwytem na na worek bokserski), ławeczkę do brzuszków i jakąś matę. Obecny sprzęt jaki posiadam: hantle 2x8kg, worek bokserski, [...]
siema, 4 tygodnie temu na ławeczce wyciskałem 60 następnie po tygodniu 61 po następnym tygodniu 62 i teraz 60 tylko raz mam plan treningowy i ćwiczę całe ciało i zastanawiam sie czemu tak jest może ten plan treningowy jest zły dla mnie???? co mam zrobić żeby więcej na klatę wyciskać sprawdzam sie co tydzien na ławeczce.
Witam mam kilka małych pytań na temat treningów. Jakbym mógł prosić o odpowiadanie z numerkami bo się pogubię. 1. Czy po 2 miesiącach cyklu (masowanie) zrobić sobie tygodniową przerwę i znowu cykl 2 miesięczny? 2. Jeśli tak (1) czy dieta powinna być taka sama? (czy mam tyle węgli spożywać w tygodniowej przerwie) 3. Czy trening na rzeźbę wygląda w [...]
Witam, Mam lekką niedowagę - waże ok. 62 kg przy wzroście ok. 178 cm , postanowiłem coś z tym zrobić i stąd moje pytania: 1. Ile białka zawiera jedno kurze jajko ? 2. Czy zamiast odżywki białkowej mogę uzupełniać dietę w białko jajami kurzymi ? 3a. Czy stosując tylko kreatynę zobacze/odczuje jakieś przyrosty? 3b. Co ew. warto by było jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , zacznę od swojej historii , ważyłem 105 kg , obecnie zredukowałem 25kg , co dla mnie już jest ogromnym sukcesem , teraz czas sięgnąć po więcej i dlatego proszę o pomoc. : ) Chciałbym zrobić pierwszy cykl na kreatynie , ćwiczę z dietą 6 miesięcy , wcześniej chodziłem w kratkę ok.roku . Kreatyna+BCAA z ActivLabu. Waga:80kg Wzrost:178cm [...]
Planuje zrobic cykl na poczatek 7omy zostalo mi z 1 a nie wyrzuce przeciez potem naraz 21winstrol i 20decka chce wziasc ome co dwa dni po 1 strzale potem decke i winstrol codziennie na zmiane efekt musi byc szybki i w miare dobry chcialbym sie dowiedziec co o tym sadzicie i czy to da konkretny ezultat waze 76kg i w bicepsie mam 39cm szalu nie ma [...]
Witam ma do was taka prosbe bo potrzebuje zrobic diete na mase 3000kcal i potrzebuje waszego zdania co mam wypelnic lub zmienic zeby wyszlo mi w bilans kaloryczny...Nie uwzglednilem tutaj owocow i warzyw, ale zawsze cos tam jem do posilku oraz cwicze miedzy 3 a 4 posilkiem i po treningu odrazu banan jako wegle proste oraz rano wcinam jedna [...]
[...] sobie na skraju lasu, podczas gdy w szczerym polu przechadzaq sie facet, na niebie juz slychac ze grzmi a tu nagle piorun razi czlowieka stojacego w polu ! Co w tedy zrobic jak mozna pomoc ofierze takiego wypadku ? Slyszalem ze nalezy zakopac go az po glowe w ziemi, ale to chyba jakies bzdury ? Czy takie uderzenie jest smiertelne ? [...]
Siema. Zacznę od tego że mam 18 lat i od prawie 4 lat ćwiczę na siłowni. Praktycznie cały czas był to trening na mase. Ważę 72 kg i mierzę 170cm (nie ukrywam, że chciałbym urosnąć :D ) Mam do Was takie pytanie. Czy warto zrobić takie coś, żeby na miesiąc przerwać trening na masę tylko i wyłącznie na rzecz treningu z własnym ciężarem ciała? A potem [...]
[...] na silowni.. 3) Dzis na modlitweniku zrobilem cos takiego - 8 powtorzen wiecej nie moglem, ale opuscilem sztange do polowy i udalo sie podniesc jeszcze 2 razy - czy ma to sens ? robic przy trenie 12/10/8/8/ w dwoch ostatnich seriach jeszcze po takie 2 poworzenia ? tzn 8 zrobic normalnie a potem dobic sie jeszcze dwoma powtorzeniami pozdrawiam
Witam:) Mam zamiar zrobić cykl na masę, mam gain bolica na około 2 miechy i zastanawiam sie co dokupić: Horse Power czy storm?? kase mam tylko na jeden...więc ktory??...co radzicie?? jedni radzą to drudzy to;/ siedze już parę dni i nie wiem... pozdrawiam:)
